Fortfarande trött i armarna? Så får du ett energieffektivare crawl
Känns armarna som spaghetti efter några längder? Det är ett vanligt problem – och det beror sällan på styrka. Oftast är det tekniken som gör att du jobbar onödigt hårt.
Här är enkla sätt för mer energieffektivitet i crawl
1. Hitta en hög armbåge i draget
Det ger ett kraftfullt och skonsamt armtag.
2. Jobba inte bara med armarna
Rotationen skapar fart och avlastar.
3. Andas i rätt tid
När du stressar andningen börjar du dra för snabbt och för hårt.
4. Förläng draget bakom höften
Det ger mer fart med mindre kraft.
5. Lär dig slappna av mellan armtagen
Ett kort “glid” gör stor skillnad för uthålligheten.
Vill du simma lättare och längre?
👉 Anmäl dig till Crawlkurs Fortsättning – förbättra tekniken på riktigt.