Styrketräning för nybörjare – en trygg start som gör skillnad
Att börja styrketräna kan kännas både spännande och lite nervöst. Det är helt okej.
Det viktiga är att du får en start som känns trygg, enkel och anpassad för dig.
Här är grunderna som gör all skillnad:
1. Teknik före tyngd
De flesta nybörjarmisstag handlar om att lyfta för tungt.
Rätt teknik skapar både snabbare resultat och minskar risken för skador.
2. Träna två gånger i veckan – det räcker
Du behöver inte fyra pass i veckan. Två välgjorda pass räcker för att märka tydlig utveckling.
3. Först kropp och sen fria vikter
Kroppen och fria vikter är fantastiska redskap. Börja med att lära dig rörelser så som:
• Knäböj
• Utfallssteg
• Jämfota hopp, framåt och bakåt
• Farmers walk med fria vikter
• Rodd med fria vikter
• Armhävningar mot bänk/bord
Det är allt du behöver i början.
4. Skriv ner passen – så ser du framstegen
Små förbättringar syns tydligare när du följer din utveckling.
5. Ta hjälp av en coach som ger trygghet och struktur
En PT hjälper dig lära dig rätt från start och slipper gissa. Det sparar tid, energi och frustration. 👉 Boka PT Gym i Jönköping – vi bygger din träning tillsammans.