Spring utan smärta – teknikförändringarna som avlastar kroppen direkt
Det är vanligt att känna småsmärtor när man springer.
Men det betyder inte att du ska sluta – det betyder att kroppen försöker säga något. Här är enkla teknikjusteringar som kan lindra smärta direkt.
1. Förkorta steget
Ett för långt steg skapar onödig belastning på knän och höfter. Kortare steg = skonsammare löpning.
2. Håll överkroppen stolt
En lätt framåtlutning gör att kraften hamnar rätt och ryggen avlastas.
3. Jobba med kadensen (stegfrekvensen)
Ett snabbare men lättare steg minskar trycket i varje landning.
4. Slappna av i axlar och armar
Spänningar i överkroppen påverkar hela steget.
5. Variera underlaget
Mjuka underlag ger chans till återhämtning.
Vill du springa utan smärta?
👉 Boka PT Löpanalys för en personlig teknikplan i Jönköping.