Längre snabbare & smärtfri
Från första milen till smärtfritt ultramarathon. Vi hjälper dig utvecklas på din nivå – med program som tar hänsyn till hållbarhet, glädje och resultat. Oavsett om målet är 10 km, trail eller marathon – vi coachar dig hela vägen.
-
DINA FÖRSTA 10
Spring din första 10 km utan avbrott. Vi fokuserar på löpteknik, uthållighet, löpstyrka och gradvis upptrappning – så att du når målet utan skador.
-
MARATHON DEBUT
Vill du springa halv-, eller ett helt marathon utan skador? Det här upplägget bygger uthållighet, rätt volym & återhämtning. För en välmående kropp vid start!
-
TRAILRUN ÄVENTYR
Äventyr på stigar, backar och ojämnt underlag. Tekniktips, styrketräning, balans & mental förberedelse gör att du kan njuta av löpningen i naturen.
-
ULTRAMARATHON
GO BEYOND med ditt första ultramarathon! Här tränar vi för ultra-distans med avancerad periodisering, mental styrka, energiupplägg och backar.
“Ditt mål är mitt mål, vi delar resan steg för steg”
Löpning för prestation, hälsa & livslång rörelse.
Här får du mer än bara kilometrar.
Du får en plan som passar din livsstil, optimerad teknik, stöd för att förebygga skador och inspirerande vägledning – så att löpningen blir hållbar och glädjefylld, inte bara resultatdriven.
-
Namn
– referens
-
Namn
– referens
-
Namn
– referens
Inspiration från adepter
-
"Pedagogiskt och roligt"
-
Himla kul!! Fick ny motivation till träning igen
-
"Både socialt och inspirerande, längtar till varje träning"
-
"Man mår så bra av träningen, den är så skonsam för mig"
Mattias Hallberg
Mattias Hallberg har över 20 års erfarenhet inom friskvård och träning – en resa fylld av rörelse, naturupplevelser och möten med människor. Som coach brinner han för att skapa energi, trygghet och gemenskap, där enkelhet och glädje alltid står i centrum. I hans arbete handlar det inte om att vara bäst, utan om att må bra, utvecklas och känna att allt är möjligt – så länge man gör resan tillsammans.
Vanliga Frågor
-
Det beror på var du börjar och vilket mål du siktar på, vi rekommenderar
8–24 veckor för 10 km / trail debut
4–12 månader för marathon/ultra beroende på förutsättningar.
-
Bra skor, löparkläder som transporterar fukt, eventuellt terrängskor för trail – det räcker långt. Teknik- och styrkeövningar ingår för att skydda leder och muskler.
-
Ja. Du får ett schema som anpassas efter din vardag – jobb, fritid och återhämtning ingår i planen.
-
Personlig träningsplan, teknik- & styrketräning, mental förberedelse, uppföljning & justering, stöd för näring och återhämtning.
-
Genom gradvis upptrappning, restdagar, korrekt teknik, styrka och lyssna på kroppen. Vi prioriterar hållbarhet framför snabbast möjliga resultat.
-
Ja, skriv in ditt personnummer vid anmälan så hjälper vi dig med ett giltigt friskvårdskvitto.