Hur du bygger hållbara träningsrutiner – även när livet är kaos
Har du fullt upp och svårt att få in träning i vardagen?
Här får du en enkel, praktisk modell för att skapa rutiner som håller – oavsett hur livet ser ut.
1. Tänk “lite men ofta” istället för stora pass
Kort är bättre än inget.
5–10 minuter räcker för att hålla kroppen igång och hjärnan i balans.
2. Bestäm när du tränar, inte om
Om träning ligger i kalendern minskar beslutsångesten.
3. Koppla träning till en redan etablerad vana
Exempel:
• Direkt efter morgonkaffet → 5 min rörlighet
• Efter jobbet → kort promenad
• Efter tandborstning → 10 knäböj
Det skapar stabilitet.
4. Ta bort press och perfektionism
Dålig motivation betyder inte att du är dålig – det betyder att du är människa.
5. Få stöd av en coach som håller dig ansvarig
En PT följer din utveckling och ger dig exakt rätt dos av motivation. Vill du skapa rutiner som håller? 👉 Testa PT Gym – konsultationstid ingår för nya kunder.